Hé oui, après trois années consacrées au vélo longue distance, je reviens au triathlon. Le changement m'a fait du bien et maintenant j'ai le goût de nager de nouveau et de courir pleinement.
Pour me remettre au Triathlon et particulièrement à la course à pied (ma grande faiblesse) je dois y aller progressivement. Voici donc mon plan de match pour les prochains mois:
Août-septembre 2011
Pour l'hiver 2012, je vais essayer de faire du ski de fond à chaque week-end. Détails à venir.
Pour me remettre au Triathlon et particulièrement à la course à pied (ma grande faiblesse) je dois y aller progressivement. Voici donc mon plan de match pour les prochains mois:
Août-septembre 2011
- Focus sur la course à pied. Je vais suivre le programme d'entraînement de 14 semaines du Marathon de Montréal pour un demi-marathon autour de 1h45.
- Exercices musculaires surtout pour le haut du corps avant de recommencer à nager, programme de 20 minutes à faire 3 fois par semaine.
- Maintien du programme de course à pied.
- Ajout dans la semaine de ma partie de squash du jeudi avec mon ami Joe.
- Remplacement du petit programme de musculation par ceux du programme P90X, 2 fois semaine.
- Focus sur le programme de musculation P90X, 3 fois semaine
- Deux sorties de course à pied par semaine
- Une partie de squash par semaine
