Ajout de grandes montées de niveau 1 pour la région du sud-est des USA

Salut, plusieurs vont probablement aller s'entrainer en Virginie ou encore plus au sud bientôt.  Je suis donc entrain d'ajouter les grandes montées de niveau 1 (les plus faciles) sur la carte google du club.  Les plus difficiles étaient déjà sur la carte.   

Bon début de saison et je vous souhaite de belles découvertes de grosses côtes. Amusez-vous.

Michel

Planning 2024

Pour 2024, je serai de retour aux 24 heures du Lac Beauport qui sera les 24 et 25 août. Donc beaucoup de temps pour s'entraîner cet été. 

Je vais également continuer de faire beaucoup sur le vélo, objectif 7000 km et aussi de la musculation et des burpees.  

Objectif principal, faire 100km à pied au 24 heures du Lac.  

Je prévois marcher et courir sur la boucle qui fait le tour du centre de ski le Relais (5km et 210m de dénivelé), donc 20 tours en 24 heures. 

Objectifs secondaires :

Poursuivre ma quête des côtes en vélo du club Maillots@pois. J'aimerais en faire une trentaine principalement au Québec. 

Faire des burpes régulièrement, et ainsi pouvoir en faire une trentaine sans pause. 

Planning 2023 et résultats

Pour 2023, je vais focuser beaucoup sur le vélo pour souligner mes 65 ans mais aussi sur la reprise mollo de la course à pied et aussi la pratique du Yoga et Pilates au lieu de la musculation. Je sens que j'ai besoin de travailler plus ma souplesse et mon équilibre avec l'âge.

Objectif pour 12 mois (juin 2023-juin 2024): Grimper 65 Grandes Montées du Club Maillots@pois 

Alors voici mon planning préliminaire :

23 avril au 6 mai : Voyage de vélo organisé par Vitesse Bonheur (Sara Lajoie) à Majorque, ce sera mon deuxième séjour à cet endroit avec Christian Côté. Réalisé

27 mai : Raid de la BN pour la Fondation de l'hôtel Dieu de Lévis, je serai bénévole. Réalisé

Début juin : Virée de 10 jours en Nouvelle-Angleterre (Vermont, New-Hampshire, Massachusetts) pour aller grimper environ 30 Grandes Montées du répertoire du Club Maillots@pois. Réalisé mais considérant la pluie le séjour a été écourté, et fait 20.

22-23 juillet : 24 heures du Lac Archibald - Je serai encore co-organisateur, donc pas prévu de faire du vélo ou de la marche.

Différentes escapades en vélo au Québec pour aller monter des Grandes Montées, objectif 20.

21 sept au 2 oct: Un autre voyage de vélo organisé par Vitesse Bonheur (Sara Lajoie) en Italie avec ma conjointe Linda Poulin. Réalisé

Mai-Juin 2024 - Virée de 10 jours dans l'état de New-York pour aller grimper environ 30 autres Grandes Montées du répertoire du Club Maillots@pois. Je vais plutôt me concentrer sur les côtes au Québec.

Planning 2022 et résultats

 Je pense bien faire un retour en force au vélo car ma saison de course à pied en 2021 a été décevante.

Alors voici mon planning préliminaire:

28 Mai: Raid de la BN pour la Fondation de l'hotel Dieu de Lévis avec une Équipe des Foubracs - Finalement j'ai participé mais avec une équipe du cardiologue Guy Boucher et Édouard Lauzier  

Début juin: Training camp dans Charlevoix et faire les quelques longues montées qui me manquent. - On a loué un chalet à Saint-Aimée-des-lacs et j'ai pu en profiter pour faire plusieurs Grandes montées et en découvrir 2 nouvelles. 

Juillet: 24 heures du Lac Archibald - J'ai fait le 24 heures mais comme co-organisateur. Alors pas de vélo mais la radio sur moi et toujours prêt à intervenir.

Aout:  Virée aux USA pour aller faire une dizaine de Grandes montées au sud de la Nouvelle-Angleterre. - Non, remis en 2023. On a fait un gros voyages dans les 4 pays de la Scandinavie avec Voyage Lambert. WOW. 

Note: je me suis frotté à la Berce du Caucase en juin et j'ai eu une très forte réaction. Cela m'a obligé à ne pas faire de sport pendant 4 semaines environ. Faites attention. 

 

Planning 2021 et résultats

Ouf pas facile de planifier des activités sportives avec la pandémie de la COVID toujours menaçante et les restrictions encore en vigueur.  

Plusieurs événements se feront encore de façon virtuel.  Je vais donc focuser surtout sur la course à pied. J'ai le goût de courir en Trail et de faire de longue distance. Avec mon ami Edouard Lauzier on s'est fait un plan.

Juin: Tour de l'île d'Orléans à la course à pied, 67 km -  J'ai  finalement fait seulement 38 km car problème aux fessiers. Edouard et Diane ont fait 60 km.

Juin-Juillet : 24 heures du Lac Archibald en mode virtuel sur un mois - du 24 juin au 24 juillet. J'ai animé l'Équipe des Foubracs avec deux week-ends d'activités, une sur l'île d'Orléans et une autre chez nous. Notre équipe a réalisé le plus d'heures d'activités pendant cette période, soit 1172. De mon côté j'ai fait 94 heures, soit 3 heures par jour en moyenne. 

11 septembre: Raid de la Banque Nationale avec l'équipe O'Ravito - Super belle expérience avec cette équipe familiale - j'ai fait finalement 113 km en 3h45.

9 Octobre Ultra Trail à Bromont de 55 km avec Edouard -  Finalement on a changé et on a fait le Trail Marathon du Défi des couleurs au Mont Sainte-Anne. Ouf sentier très difficile, cela nous pris 7h44 pour faire le 42 km et on a fini dernier... 

Planning 2020 et résultats

Suite à l'Everest en Charlevoix en septembre 2019, où j'ai réussi le challenge Everesting (grimper 8848 mètres de dénivelé en vélo), j'ai décidé de focuser sur ce challenge mais en course à pied en 2020.  C'est un Énorme Défi pour moi car je ne suis pas un bon coureur.

Je dois travailler cet hiver ma course/marche en côte abrupte évidemment mais aussi la musculature, les abdominaux/dorsaux et aussi la mobilité (étirement).

Alors voici les événements que je planifie pour 2020, en tenant compte des événements annulés à cause de la COVID-19 : (commentaires en rouge après l'activité réalisée)

• Défi des 5 Sommets dans Charlevoix, 2 fois chaque sommet sur 5 jours, date à confirmer, événement privée - non réalisé à cause des limitations des déplacements avec la COVID
• Randonnée de l'Espoir en vélo (150 km) avec la gang de Dany Bussières - non réalisé à cause des restrictions avec la COVID
• Ride Everesting Base Camp (4424 mètres) au Mont Mégantic (5,1 km avec 489 mètres de dénivelé, 9,6%), 9 fois - non réalisé

• Nouveau Gravel Bike Challenge en Estrie, une course de vélo de 500 km sur des routes en gravel que l'on doit compléter en un maximum de 5 jours en autonomie. J'y suis allé sur un coup de tête avec mon ami Jean-Guy Arsenault. On l'a fait en 3 jours et c'est vraiment dur avec un dénivelé énorme:
• Jour 1: 206 km, 2945 mètres de D+, 10h36
• Jour 2: 188 km, 2112 mètres de D+, 9h34
• Jour 3: 118 km, 1743 mètres de D+, 6h05

• Run Everesting, à Lévis, côte Hallé, en théorie 227 fois la côte de 260 mètres avec 39 mètres de dénivelé (15%), soit 118 km, temps estimé 30 heures. 
• Après beaucoup d'entraînement en côte, j'ai compris que ce Défi est beaucoup trop exigeant pour moi. J'ai donc décidé de faire un demi Everesting.
• Je l'ai réussi le 9 octobre dans la fameuse côte Hallé en 17h02, 66,4km de marche, 4431 mètres de dénivelé, soit 126 montées.  

 

Planning 2019 et résultats

Eh oui, le 1 novembre 2018 je suis déjà en train de finaliser mes objectifs pour 2019.  Après une très grosse année en 2018 pour souligner mes 60 ans, je vais me concentrer sur 3 volets en 2019 : travailler ma force musculaire, améliorer ma vitesse en course à pied sur moyenne distance (5 et 10 km) et finalement focuser sur le vélo.  Donc pas de triathlon en 2019 mais peut être un retour en 2020 au très difficile Xtreme Triathlon au Lac Mégantic.

Voici mes gros défis et ma planification macro : (commentaires en rouge après l'activité réalisée)

• Mars, training de vélo en Floride. Super bin été et j'ai roulé avec une gang de rapido dont Denis Lavoie.
• Fin avril, voyage de vélo à Majorque pour 2 semaines. Wow Wow, un super beau voyage avec un groupe de Sara Lajoie et mon ami Christian Côté.
• Mi-juin, virée de 3 semaines en Gaspésie et dans les Maritimes pour faire en vélo toutes les Grandes Montées, soit 35. Eh oui, super beau voyage avec Linda et de très belles découvertes dont Percé, la Cabot Trail et Wolfville.
• Mi-août, le 24 heures au lac Beauport en vélo, pour ma sixième fois.  Réussi encore une fois avec 16 heures de vélo (320 km) et 8 heures de marche finalement (4 tours - 31 km).
• Fin septembre, Everest en Charlevoix en vélo afin de faire 24 heures et essayer de faire 28 fois la côte du Cap et ainsi dépasser les 10,000 mètres de dénivelé. Youppi j'ai fait 24,3 fois la parcours, et c'était bien assez en 22h30. Je l'ai enfin mon Everesting. 

Avec les deux 24 heures que je souhaite faire, cela me donnerait 10 événements de 24 heures que j'aurais réalisé en carrière.  Réussi, 10 événements de 24 heures