Déjà une année à la retraite, l'approche de la soixantaine et le désir de profiter pleinement de la vie, sont tous des éléments qui m'ont incité à revoir mon approche sportive.
Auparavant j'aimais bien me lancer des défis afin de me motiver et aussi repousser mes limites principalement dans les sports d'endurance.
Maintenant, je cherche plutôt à être en très grande forme de façon équilibrée, c'est à dire ; tant au niveau cardio, musculaire, flexibilité et détente. Et cela avec une approche basée sur la recherche du plaisir et de la découverte. Je délaisse donc la performance par la recherche du bien-être.
En fait, je vais pratiquer une panoplie de sports (comme j'ai toujours fait : vélo, course à pied, natation, squash, musculation) mais à l'année longue. Auparavant j'étais multi sports l'automne et l'hiver et quand le printemps arrivait je me concentrais uniquement sur le vélo et la course à pied afin de participer a de très longues épreuves d'endurance. Je pouvais partir 8 heures en vélo pour m'entraîner et hop ma journée complète y passait. Cela ne m'intéresse plus.
Maintenant je vais plutôt faire des activités sportives moins longues (1 heure à 4 heures) mais diversifiées été comme hiver. Je vais aussi participer à des événements mais principalement pour des causes.
Afin de me motiver à réaliser ces activités et aussi afin de pouvoir me considérer en très grande forme je vais établir des critères et des tests d'évaluation mensuelle avec mon fils Maxime (kinésiologue).
Pour l'instant voici ce que je vise à réaliser régulièrement :
Cardio :
Finalement cette nouvelle approche sportive va aussi me permettre de profiter pleinement de mes autres passions : la famille, les amis, les voyages, l'étude de l'Architecture, la photographie, la lecture de biographies et de livres d'aventures.
Auparavant j'aimais bien me lancer des défis afin de me motiver et aussi repousser mes limites principalement dans les sports d'endurance.
Maintenant, je cherche plutôt à être en très grande forme de façon équilibrée, c'est à dire ; tant au niveau cardio, musculaire, flexibilité et détente. Et cela avec une approche basée sur la recherche du plaisir et de la découverte. Je délaisse donc la performance par la recherche du bien-être.
En fait, je vais pratiquer une panoplie de sports (comme j'ai toujours fait : vélo, course à pied, natation, squash, musculation) mais à l'année longue. Auparavant j'étais multi sports l'automne et l'hiver et quand le printemps arrivait je me concentrais uniquement sur le vélo et la course à pied afin de participer a de très longues épreuves d'endurance. Je pouvais partir 8 heures en vélo pour m'entraîner et hop ma journée complète y passait. Cela ne m'intéresse plus.
Maintenant je vais plutôt faire des activités sportives moins longues (1 heure à 4 heures) mais diversifiées été comme hiver. Je vais aussi participer à des événements mais principalement pour des causes.
Afin de me motiver à réaliser ces activités et aussi afin de pouvoir me considérer en très grande forme je vais établir des critères et des tests d'évaluation mensuelle avec mon fils Maxime (kinésiologue).
Pour l'instant voici ce que je vise à réaliser régulièrement :
Cardio :
- une sortie mensuelle de 20 km de course à pied (à l'année)
- une sortie aux 2 semaines de 100 à 150 km de vélo (printemps - été)
- au moins une partie de squash aux deux semaines
Musculaire :
- 50 push ups non stop chaque semaine
- 15 pull ups non stop par semaine
- 3 minutes de planches non stop par semaine
- 25 burpees non stop par semaine
- 30 squats non stop avec kettelbell par semaine
Flexibilité et détente :
- 2 à 3 séances de yoga de 20 minutes minimum par semaine
- 2 à 3 pratique du Tai Chi de 20 minutes minimum par semaine
Finalement cette nouvelle approche sportive va aussi me permettre de profiter pleinement de mes autres passions : la famille, les amis, les voyages, l'étude de l'Architecture, la photographie, la lecture de biographies et de livres d'aventures.
Suggestion : Essayer le télémark cet hiver ?
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